こんにちは、あま歯科クリニックのFです。

「人と近くで話すとき、相手が少し顔をそむけた気がする」

「マスクをしていると、自分の息のにおいが気になる」

そんな経験はありませんか？

実は、口臭の悩みを抱える方はとても多いのです。特に最近はマスク生活で、自分の口臭に気づくきっかけが増えました。

ただし、口臭には必ず原因があり、多くは毎日のケアや生活習慣の見直しで改善できるものです。

あま歯科クリニックでも、「口臭の原因と改善方法」についてご相談いただくことがよくあります。

今回は、専門的な視点からやさしく解説しながら、改善のヒントをご紹介します。

そして、「ここなら相談できそう」と感じていただけるように、当院の特徴も合わせてお伝えします。

口臭の原因とは？ ― 代表的な4つの理由

口臭といっても、その背景は人によってさまざまです。ここでは代表的な原因をわかりやすくご紹介します。

1. お口の中の汚れ

最も多い原因は歯や舌についた汚れです。

食べかすや歯垢（しこう）、舌苔（ぜったい）と呼ばれる舌の表面の白い汚れから、細菌がにおい物質を作り出します。

👉 イメージすると、流し台に食べ物の残りがたまっている状態です。放っておくとにおいが出てしまうのと同じです。

2. 口の乾燥

唾液はお口の洗浄役です。

しかし、口呼吸や緊張、加齢などで唾液が減ると、細菌が繁殖しやすくなり口臭の原因になります。

3. 食べ物や嗜好品

にんにくやニラ、アルコール、タバコなどは、体の中からにおい成分が出てくるため、一時的に強い口臭を引き起こします。

4. 体の病気

ごく一部ですが、糖尿病や胃腸の不調、肝臓や腎臓の病気が関係することもあります。

「強い口臭がずっと続く」と感じるときは、医療機関に相談することが安心です。

改善方法 ― 今日からできるセルフケア

「じゃあ、どうすればいいの？」と思いますよね。

ここからは、歯科医院が提案する口臭改善のための具体的な方法をご紹介します。

1. 歯磨き＋フロスで汚れを残さない

歯ブラシだけでは歯の汚れの60％ほどしか落とせないといわれています。

フロスや歯間ブラシを使うことで、残りの汚れもしっかり除去できます。

2. 舌のケア

専用の舌ブラシで、舌苔をやさしく取り除くことも大切です。強くこすりすぎないよう注意してください。

3. 唾液を増やす工夫

・よく噛んで食べる

・水分をこまめにとる

・ガムを噛む（キシリトール入りがおすすめ）

こうした工夫で唾液が出やすくなり、自然と口臭も改善します。

4. 食生活の見直し

においの強い食材を控えることも大切ですが、それ以上に野菜や果物をしっかりとることが、お口の健康につながります。

まとめ ― 

口臭は「原因を知ること」から改善が始まります

口臭の原因と改善方法は、人それぞれ違います。

でも共通して言えるのは、正しい知識とケアで改善できることが多いということです。

あま歯科クリニックでは、患者さん一人ひとりに合わせたアドバイスを大切にしています。

「まずは相談してみたい」というお気持ちでも大丈夫です。お気軽にお問い合わせください。