こんにちは。あま歯科クリニックのNです。

ここ島根県には、出雲そばや島根和牛、新鮮な地魚など、四季折々の美味しいものがたくさんありますよね。日々の生活の中で「美味しいものを食べる喜び」を大切にされている方も多いのではないでしょうか。そんな人生の楽しみを一生涯、文字通り「根底」から支えてくれるのが、私たちの『歯』です。

実は私、親戚の叔母の姿を見ていて、消えない後悔があります。叔母は現在、自分の歯が1本しか残っていません。合わない入れ歯に苦しみ、食事に苦労しています。

「噛めないから」と柔らかい物ばかりを選び、栄養が偏ることで、以前より少し元気がなくなってしまった叔母。友人との外食も「迷惑をかけるから」と控える姿を見て、私は悔しくてなりません。あと数年早く適切なアドバイスができていたら……。皆さんには、そんな思いをしてほしくない。だからこそ今日は、80歳で20本の歯を残す『8020（ハチマルニイマル）』を達成するための、等身大のコツをお伝えします。

　

① 20本は「おいしいのボーダーライン」

「80歳で20本」という目標。実は20本以上の歯が残っていれば、ほとんどの食べ物をしっかり噛み砕き味わえると言われています。歯が減ると、どうしても食事の選択肢が狭まり、身体全体の元気も損なわれてしまいます。「一生好きなものを我慢せずに食べる」これこそが、私たちが8020を目指す最大の理由です。

②犯人は「むし歯」だけじゃない？

30代を過ぎて特に気をつけたいのが、虫歯よりも「歯周病」です。自覚症状がないまま、歯を支える土台の骨がじわじわと壊れていくのが怖いところ。

近年の研究では、歯周病は口の中だけでなく、糖尿病や認知症、心血管疾患といった全身の病気とも深く関わっていることが分かってきました。歯を守ることは、全身の健康寿命を延ばすことと同じです。「痛くないから後回し」は禁物。まずは鏡を見て「歯茎が赤くなっていないかな？」とチェックすることから始めてみましょう。

③歯ブラシに「＋1」の習慣を

「毎日磨いているから大丈夫」という方も、実は歯ブラシだけでは汚れの6割程度しか落ちていないのをご存知ですか？そこでオススメなのが、フロスや歯間ブラシを併用する「＋1（プラスワン）」習慣です。この小さな習慣が、10年後、20年後の歯の運命を劇的に変える、未来のご自身への最高のプレゼントになります。

④まずは一歩。気軽な相談から始めませんか？

「まだ大丈夫」と思っている今こそが、一生の健康を守る最適なタイミングです。

当院では、予防から専門的な治療まで幅広く対応しています。ぜひお気軽にご相談ください。私たちと一緒に、一生モノの笑顔を守っていきましょう！