飲みすぎ注意⚠️な スポーツドリンク…

なぜ歯に悪いの？

こんにちは！

あま歯科クリニック歯科衛生士Aです🦷

今回は意外と知られていない ｢飲みすぎ注意なスポーツドリンク｣についてのお話をします。

主に暑い時期や部活、スポーツ等をする時によく飲まれるのがスポーツドリンクです。

イオン飲料と呼ばれる飲み物の一種がスポーツドリンクです。一般的なイメージでは、爽やかで爽快、お茶や水よりも健康的なイメージを持っている方も多いのではないでしょうか…？

しかし、実際は日常的に飲むことは歯だけではなく体への負担も大きくなります…。

⚪︎なぜ、歯に悪いのか？

実はスポーツドリンクには非常にたくさんの糖が入っています。なんと、500mlのペットボトルには30gも砂糖が入っています😱角砂糖8個入っていることになります…

1日の砂糖摂取量の推奨量は25gなので、一本飲むだけで超えてしまいます。

砂糖はむし歯を引き起こします。スポーツドリンクは液体であるため、歯と歯の間に入り込みやすいので、気付かないうちにむし歯になっていることも多いです。

更に…！ 酸も沢山入っているんです。酸は歯にダメージをきたし、歯を溶かしてしまいます。お子さんの場合、乳歯は特に酸弱いので注意が必要です。

〇スポーツドリンクは｢歯に悪い条件｣が揃っている？

スポーツ中はお口の中が呼吸で乾燥するので唾液の作用が働きにくくなります。唾液にはお口の中を洗い流してむし歯菌の作る酸や飲食物の酸を中和してくれる作用があります。ですが、激しい運動中は口呼吸によりお口が乾燥するので、唾液が歯の表面に行き渡らなくなってしまいます。

〇なぜ、体に悪いのか？

スポーツドリンクは沢山の糖を含んでいるため、日常的に砂糖の沢山入った飲み物を飲んでいると起こりやすい ｢ペットボトル症候群｣ 、体内のインスリンが糖を分解しきれず血糖値が高いままになる ｢糖尿病｣ になる恐れがあります。

更に、お子さんの場合は心への影響も出ることがあります。これは、糖の分解にビタミンB1が消費されることが関係しています。ビタミンB1不足は精神の不安定に繋がります。

スポーツドリンクに慣れてしまうと、甘いものに慣れてしまいお茶や水が飲めなくなってしまうことも💦

日常的にスポーツドリンクを飲むことはこんなにも大きなリスクがたくさんあります。

〇スポーツドリンクとの付き合い方

激しいスポーツをして汗をかく時や、長時間の運動などの必要な時に飲むことは良いと思います。ですが、日常的に飲むことはかえって害になりかねません。

｢喉が渇いたから飲まなきゃ｣  ｢熱中症対策に普段から飲まなきゃ｣  というのは体への負担を考えると良くありません。それよりは、喉が渇く前からお茶や水をこまめに摂取するのが良いです！

歯や体を守るために、スポーツドリンクとうまく付き合っていきましょう💪✨️